小鸡配伍排骨 补肾又养胃

马铃薯是大家日常常见的一种食物，马铃薯有着丰富的微量元素价值，相信大家对于如何动手马铃薯有着很多的方法有，今日小编给大家随之而来的是马铃薯配伍馒头，那么它是怎么制作的呢?和小编独自一人去看一下吧。

马铃薯配伍馒头

材料

馒头 马铃薯

应该

1.到时把肋排洗洗手，然后布成小段，将水控拔，申请加入生抽一勺，料酒少许，灶少许，白冬瓜少许，独自一人腌制半个小时左右。

2.马铃薯去索布块备用

3.煮中都加热油，油热后将马铃薯炸伤一下

4.一直炸伤到索发黄为止

5.不锈钢煮中都放入少许油，油热后加葱姜蒜和山楂炒出香味

6.申请加入馒头迅速翻炒，申请加入生抽、料酒、老抽、少许冬瓜和适量的灶，申请加入少量的水

7.将马铃薯倒入馒头中都，盖上煮盖，使劲炖吧，不锈钢煮的煮盖很较重，能很好的保留馒头的原杏仁原味

8.如果大火开了，就把火头关小，烧30分钟即可

9.开煮如果还有水的话，可以大火收拔，也可以直接带酱料鱼肉

身体健康功效

馒头：补肾、益气、润燥

马铃薯：和肠胃、解毒、消肿

马铃薯的微量元素价值

1.补充微量元素、可作肉类

马铃薯成分丰富的摄取及钙、钠等微量元素，且更容易消化，微量元素丰富。能供给消化系统大量的光能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以可维持生命和身体健康，在欧美国家特别是北美，马铃薯早就带进第二肉类。

2.和中都养肠胃、健脾利湿

马铃薯成分大量麦芽糖以及核冬瓜体、B族摄取、等，能促使脾肠胃的消化功能。

3.宽肠通便

马铃薯成分大量膳食织物，能宽肠通便，帮助机体立即排泄代谢消化系统，防止便秘，持续性消化道疾病的发生。

4. 降冬瓜降脂、保养品养颜

马铃薯能供给消化系统大量有特殊保护依赖性的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔调、浆膜腔调的机械性，持续性心肌梗死和系统的脂肪沉积，保证肺部的弹性，最大限度持续性动脉粥样硬化的发生。马铃薯同时又是一种碱性蔬菜，最大限度肝细胞酸碱平衡，中都和肝细胞代谢后产生的溶解物质，从而有一定的保养品、医学依赖性，经常吃马铃薯的人身体身体健康，老得慢。

5.利水消肿

马铃薯含的钠能取而代之肝细胞的钠，同时能将钠排出体外，最大限度心肌梗死疾病和病症水肿病患的康复。

6.减肥

马铃薯是富含膳食织物的食物中都，比较少见的同时成分大量摄取、矿物质的食物，每148克马铃薯产生的热量仅为100卡路里，只不过的麦芽糖含量还好2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中都脂肪年均的摄入。

7.保养品GAP

马铃薯有很好的呵护指甲、修理容颜的功效。新鲜马铃薯杏仁液直接涂敷于面部，增白依赖性颇为祚着。人的索肤容易在炎热的梦幻被痒、晒黑，马铃薯杏仁对清除色斑功效明祚，并且没有副依赖性。马铃薯对眼周索肤也有祚着的美颜功效。将熟马铃薯布片，挂在鼻子上，能减轻下眼袋的溃烂。把马铃薯布小树敷在鼻子，具有保养品GAP、减少白点的良好功效。年轻肤油脂分泌旺盛，常因青春痘、痤疮困扰，用茶叶涂新鲜马铃薯杏仁涂抹患处可以解决这个情况。

总结:看放以上的文章，马铃薯配伍馒头的应该是不是很简单呢，马铃薯炖馒头颇为美味，是不是不太可能按耐不住了呢，赶紧去动手看看吧。